《代表コラム23》「持続力」を高めるエクササイズ(お尻歩き) ① 3年前 【お尻歩き】 お尻歩きは、家のなかでもできる簡単なエクササイズです。 床にお尻をつき、足を伸ばしてお尻だけで前後に動く動作です。 その際、膝を曲げたり、足の力を使って移動することは禁止です。 腕を振るのはかまいませんが、最初はお尻で移動するのが難しいかもしれません。