《代表コラム30》逆上がりを3日で攻略する方法(3)① 2年前 これまで説明した【逆上がりの4つのポイント】を簡単にまとめます。 ●逆上がりのポイント ①鉄棒にぶら下がりが5秒できること 逆上がりをクリアするには、まずは握力が必要です。 最低でも5秒は鉄棒にぶら下がれるように練習しましょう。