《代表コラム52》「20mシャトルラン」をアップさせるためのコツ ① 12か月前 20メートルシャトルランは全身持続力を測ります。 基礎体力としての要素はもちろん、あきらめずに走りきれるかも大切な能力です。 【日常】好きな距離を走ってみる 長距離走は、やってみると気持ちがいいものです。 きついイメージがあるのは無理矢理決められた距離を走らされたり、人と比べるからであって、好きな距離を好きなペースで走れば絶対に気持ちがいいものです。 健康や体力作りにも役に立ちますので、チャレンジしてみてください。 走ることを好きになることがポイントです。