教育豆知識

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《代表コラム22》「持続力」を高めるエクササイズ ③

2021.07.18

体を支える筋肉は、あなたが想像する筋トレと違い、さまざまな運動をいろいろな強度で行う際に、体を支える力として効果を発揮します。
長い距離を走っていると呼吸はそれほど苦しくないのに脚のほうがガクガクになって走れなくなったりしますよね。
しかし、筋力がついてくると、上体が安定するので動作が効率化し、ムダなエネルギーロスも減ってきます。
ということは、持続力がアップするということです。
また、着地における衝撃に耐えられる力がつき、ケガの可能性を低くします。

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