《代表コラム52》「20mシャトルラン」をアップさせるためのコツ ② 12か月前 【当日】 リズムに合わせる、きつくなったら腕を振る 最初の段階では歩いても間に合うような超スローペースです。 自身のスピードで走るより、音楽のリズムに合わせて走るほうが体力の消耗を抑えられます。 また、リズムはだんだんと速く、きつくなりますので、そのときには腕を振ってください。 速く走ろうと足を動かしても、足は言うことをききません。 代表 伊藤一哉