【当日】 リズムに合わせる、きつくなったら腕を振る
最初の段階では歩いても間に合うような超スローペースです。
自身のスピードで走るより、音楽のリズムに合わせて走るほうが体力の消耗を抑えられます。
また、リズムはだんだんと速く、きつくなりますので、そのときには腕を振ってください。
速く走ろうと足を動かしても、足は言うことをききません。

代表　伊藤一哉