【日常】腹筋運動の形に慣れる
多くの回数を行う必要はありませんが、形に慣れておかないとうまく体が動きませんので、遊びのなかでイラストのような形をつくり、動かしてみてください。

【当日】 リズムよく行う
形ができるようになっていれば、あとはリズムを刻むことだけです。連続で筋肉を使う運動は、休むと止まってしまい、次に動くときは回復したあとです。
筋肉に瞬間の回復はありませんので、30秒休まずにチャレンジしてください。
必ずこれまでの最高の記録になります。

代表　伊藤一哉